आपको कितना क्रिएटिन एचसीएल लेना चाहिए?

लोडिंग अवधि के बाद, अपने मसल्स में उसके लेवल को बनाए रखने के लिए रोजाना 3-5 ग्राम क्रिएटिन लें।